Bez kategorii

Decyzja o podjęciu psychoterapii to zwykle trudna i stresująca chwila. Kiedy już pojawi się pewność: „Tak, psychoterapia jest mi potrzebna!”, w ślad za nią idzie wątpliwość; „Ale do kogo?”. Lista dostępnych specjalistów jest dość długa. Jak odróżnić, któremu terapeucie można zaufać, i jak dobrze wybrać dla siebie? Oto kilka wskazówek, czym obiektywnie należy się kierować. […]

O psychoterapii krąży wiele opowieści i przekonań, często ze sobą sprzecznych. Brak spójnej wiedzy na ten temat, może powodować wiele obaw, lęk i niepewność. Osoby poszukujące pomocy psychoterapeutycznej często zastanawiają się nad pytaniami typu: Jak wygląda sesja terapeutyczna?, Czy coś konkretnego powinno się tam dziać? I w jaki sposób rozmowa ma mnie zmienić?. O czym […]

Granice osobiste to przestrzeń oddzielająca nas od świata i innych ludzi. Służą nam głównie do określenia siebie oraz ochrony przed intruzywnym zachowaniem innych. Dzięki świadomości własnych granic, jesteśmy w stanie respektować czyjeś granice, czujemy się bezpieczni, szanowani i stanowiący o sobie. Granice osobiste można przekroczyć zarówno pod względem fizycznym, emocjonalnym jak i psychicznym. Zdecydowanie łatwiej […]

Kiedy ktoś zdecyduje się na psychoterapię, wybierze już psychoterapeutę do którego chce się zgłosić i odbędzie wstępne konsultacje, po których i pacjent i terapeuta są zgodni co do podjęcia współpracy – przychodzi czas na omówienie się na tzw. Kontrakt Terapeutyczny. Co to oznacza w praktyce i po co mają być te wszystkie zasady? Kontrakt Terapeutyczny […]

Doskonale to znamy. Ktoś nam bliski rani nas. Robi coś, przez co cierpimy: boleśnie krytykuje, nie robi tego, czego oczekiwaliśmy, pomija nas, nie dotrzymuje obietnic. Cierpimy – jesteśmy rozgoryczeni, źli, smutni. Chcielibyśmy, aby ta druga osoba wiedziała, że jest nam źle z jej powodu. Chcemy to jej jakoś pokazać. Zamykamy się więc w sobie i […]

Czasem tkwimy w przekonaniu, ze dobry związek (para lub małżeństwo) to taki, w którym nie ma kłótni. Staramy się więc za wszelką cenę unikać sytuacji, które mogą rodzić napięcia i prowadzić do konfliktów. Być może i nam się udaje uniknąć (na chwilę) kłótni, ale cena, którą płacimy jest dość wysoka. Unikając konfrontacji spychamy na bok […]

„PRZYJDZIE TAKA CHWILA, GDY STWIERDZISZ, ŻE WSZYSTKO SIĘ SKOŃCZYŁO. TO WŁAŚNIE BĘDZIE POCZĄTEK” Louis L’Amour Niedawno znalazłam w sieci ten cytat i pomyślałam, że jest on dobrym punktem wyjścia do rozważań o psychoterapii oraz kiedy warto o niej pomyśleć. Czy naprawdę gdy czujemy się już na dnie? Kiedy trudno nam zobaczyć coś dobrego? I czy […]